维生素B是一组水溶性维生素，包括B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9和B12等多种类型。它们在东说念主体中饰演着至关迫切的变装，是督察躯壳平方运作和健康生存不行或缺的养分素。 领先，维生素B参与能量代谢，匡助躯壳将食品革新为能量，扶直大脑和神经系统功能。举例，维生素B1（硫胺素）有助于碳水化合物的代谢，而维生素B12则对神经细胞的保护和红血球的生成至关迫切。 上海岳洺网络科技工作室 其次，维生素B对督察皮肤、眼睛和头发的健康也有迫切作用。维生素B2（核黄素）有助于保护皮肤免受紫外线伤害，而